〖五和养生堂〗
湿气翻腾濡面粘 ，农耕阡陌燥蝉烦。
狂风无意伴伏旱 ，梅雨有情催稻棉。
一岭核桃一岭秀 ，半池菡萏半池鲜。
养生饮食随节令 ，康健生涯天地宽。
〖小暑〗
小暑在每年公历7月7日或8日 ，此时太阳抵达黄经105°。“斗指辛为小暑 ，斯时天气已热 ，尚未达淤极点 ，故名也”。天气已经很热 ，但还不到最热的时间 ，以是叫小暑。天下的农作物都进入了茁壮生长阶段 ，需增强田间治理。
〖天气特征〗
小暑时节江淮流域梅雨竣事 ，盛夏最先 ，气温升高 ，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节 ，热带气旋运动频仍 ，上岸我国的热带气旋最先增多。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风 ，而是所有的风中都带着热浪；小暑节气 ，由于炎热 ，蟋蟀脱离了野外 ，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰则因地面气温太高而在清凉的高空中运动。
〖节气养生〗
小暑时节 ，天气炎热 ，人们容易急躁担心 ，爱犯困 ，少精神。以是 ，对应这一时节的特点 ，在养生康健方面 ，应该凭证季节与五脏的对应关系 ，养护盛意脏。心为五脏六腑之首 ，有“心动则五脏六腑皆摇”之说 ，心脏的养护尤为主要。夏日养生重点突出“心静”二字就是这个原理。
〖节气食材〗
小暑时节天气炎热、天气湿润 ，易使人体的脾胃受阻 ，在饮食上要以清淡为主 ，少食油腻、辛辣油腻之品。如丝瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、龙眼、桃、杏、椰子、莲子、薏米、绿豆、猪心、鸽子、鳝鱼、绿茶、菊花、荷叶、陈皮等。
〖节气饮品〗
1．荷叶凉茶
配料：鲜荷叶半张 ，白术10克 ，藿香、甘草各6克 ，白糖适量。
功效：鲜荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；白术健脾益气、燥湿利水；藿香解暑揭晓、和中止呕；甘草补脾益气、清热解毒；此饮品具有消暑祛热 ，健脾益气的功效。
2．桃汁蜂蜜饮
配料：鲜桃1个 ，蜂蜜20克。
功效：桃养阴生津、润燥活血；蜂蜜补中润燥 ，止痛解毒；此饮品具有健脾胃 ，止痛的功效。
3．黄瓜苹果汁
配料：苹果200克 黄瓜300克 柠檬半个 冰块2～3块。
功效：苹果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；黄瓜清热利水 ，解毒消肿 ，生津止渴；柠檬生津、止渴、祛暑；此饮品具有健脾益胃、生津止渴的功效。
4．椰汁西米露
配料：椰浆300毫升 ，小西米30g ，黑加仑子1小把 ，白糖10克 ，水1升。
功效：椰浆补益脾胃、生津利水；小西米健脾利湿、补肺化痰；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压；此饮品具有益脾利湿的功效。
〖节气食谱〗
1．绿豆酸梅汤
配料：绿豆150克 ，酸梅100克 ，白糖适量。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；酸梅止渴生津、敛肺止咳；此饮品具健脾利胃、滋养肝脏的功效。
2．素炒豆皮
配料：豆皮二张 ，植物油、食盐、葱、味精各适量。
功效：豆皮降血脂、降胆固醇、保肝护肾；此菜具有补虚护肾的功效。
3．炒绿芽菜
配料：新鲜绿芽菜500克 ，花椒少许几粒 ，植物油、白醋、食盐、味精适量。
功效：绿芽菜清热解毒 ，利尿除湿、解暑除热的功效。
4．蚕豆炖牛肉
配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克 ，瘦牛肉250克 ，食盐少许 ，味精、香油适量。
功效：蚕豆补中益气 ，健脾益胃 ，清热利湿；瘦牛肉：补脾益气、消水肿；此菜具有健脾利湿 ，补虚强体的功效。
5．丝瓜炒鸡蛋
配料：丝瓜2根 ，鸡蛋2个 ，食用油、食盐各适量。
功效：丝瓜解毒消炎、强心润肤；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、解毒止痒；此菜具有补心宁神、解毒消炎的功效。
〖防暑降温小知识〗
中暑是夏一样平常见的急诊 ，增强预防可以大镌汰发病率 ，中暑的预防应注重几点：
1、富足的睡眠
合理安排休息时间 ，包管足够的睡眠以坚持充分的体能 ，并抵达防暑目的。
2、科学合理的饮食
吃大宗的蔬菜、水果及适量的动物卵白质和脂肪 ，增补体能消耗。切忌节食。
3、做好防晒步伐
室外运动要阻止阳光直射头部 ，阻止皮肤直接吸收辐射热 ，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水
逐日饮水3升至6升 ，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后阻止大宗饮水。
小暑驾到易中暑 ，你的康健我在乎。盛上一杯绿豆汤 ，消暑解渴幸福长。送你一罐王老吉 ，去火保健添漂亮。给你一瓶冰雪碧 ，透心清新无人敌。小暑时节愿你康健消暑 ，快乐无数。小暑一到气温高 ，注重养生很主要 ，防暑降温有妙招 ，绿豆熬汤清热好 ，新鲜瓜果解暑妙 ，冰棍少吃防伤风 ，昼寝能把容颜保 ，心境平和莫焦躁。
祝好朋侪随处春光盛世美 ，年年人物竞风流！
〖五和养生堂〗
湿气翻腾濡面粘 ，农耕阡陌燥蝉烦。
狂风无意伴伏旱 ，梅雨有情催稻棉。
一岭核桃一岭秀 ，半池菡萏半池鲜。
养生饮食随节令 ，康健生涯天地宽。
〖小暑〗
小暑在每年公历7月7日或8日 ，此时太阳抵达黄经105°。“斗指辛为小暑 ，斯时天气已热 ，尚未达淤极点 ，故名也”。天气已经很热 ，但还不到最热的时间 ，以是叫小暑。天下的农作物都进入了茁壮生长阶段 ，需增强田间治理。
〖天气特征〗
小暑时节江淮流域梅雨竣事 ，盛夏最先 ，气温升高 ，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节 ，热带气旋运动频仍 ，上岸我国的热带气旋最先增多。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风 ，而是所有的风中都带着热浪；小暑节气 ，由于炎热 ，蟋蟀脱离了野外 ，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰则因地面气温太高而在清凉的高空中运动。
〖节气养生〗
小暑时节 ，天气炎热 ，人们容易急躁担心 ，爱犯困 ，少精神。以是 ，对应这一时节的特点 ，在养生康健方面 ，应该凭证季节与五脏的对应关系 ，养护盛意脏。心为五脏六腑之首 ，有“心动则五脏六腑皆摇”之说 ，心脏的养护尤为主要。夏日养生重点突出“心静”二字就是这个原理。
〖节气食材〗
小暑时节天气炎热、天气湿润 ，易使人体的脾胃受阻 ，在饮食上要以清淡为主 ，少食油腻、辛辣油腻之品。如丝瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、龙眼、桃、杏、椰子、莲子、薏米、绿豆、猪心、鸽子、鳝鱼、绿茶、菊花、荷叶、陈皮等。
〖节气饮品〗
1．荷叶凉茶
配料：鲜荷叶半张 ，白术10克 ，藿香、甘草各6克 ，白糖适量。
功效：鲜荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；白术健脾益气、燥湿利水；藿香解暑揭晓、和中止呕；甘草补脾益气、清热解毒；此饮品具有消暑祛热 ，健脾益气的功效。
2．桃汁蜂蜜饮
配料：鲜桃1个 ，蜂蜜20克。
功效：桃养阴生津、润燥活血；蜂蜜补中润燥 ，止痛解毒；此饮品具有健脾胃 ，止痛的功效。
3．黄瓜苹果汁
配料：苹果200克 黄瓜300克 柠檬半个 冰块2～3块。
功效：苹果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；黄瓜清热利水 ，解毒消肿 ，生津止渴；柠檬生津、止渴、祛暑；此饮品具有健脾益胃、生津止渴的功效。
4．椰汁西米露
配料：椰浆300毫升 ，小西米30g ，黑加仑子1小把 ，白糖10克 ，水1升。
功效：椰浆补益脾胃、生津利水；小西米健脾利湿、补肺化痰；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压；此饮品具有益脾利湿的功效。
〖节气食谱〗
1．绿豆酸梅汤
配料：绿豆150克 ，酸梅100克 ，白糖适量。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；酸梅止渴生津、敛肺止咳；此饮品具健脾利胃、滋养肝脏的功效。
2．素炒豆皮
配料：豆皮二张 ，植物油、食盐、葱、味精各适量。
功效：豆皮降血脂、降胆固醇、保肝护肾；此菜具有补虚护肾的功效。
3．炒绿芽菜
配料：新鲜绿芽菜500克 ，花椒少许几粒 ，植物油、白醋、食盐、味精适量。
功效：绿芽菜清热解毒 ，利尿除湿、解暑除热的功效。
4．蚕豆炖牛肉
配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克 ，瘦牛肉250克 ，食盐少许 ，味精、香油适量。
功效：蚕豆补中益气 ，健脾益胃 ，清热利湿；瘦牛肉：补脾益气、消水肿；此菜具有健脾利湿 ，补虚强体的功效。
5．丝瓜炒鸡蛋
配料：丝瓜2根 ，鸡蛋2个 ，食用油、食盐各适量。
功效：丝瓜解毒消炎、强心润肤；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、解毒止痒；此菜具有补心宁神、解毒消炎的功效。
〖防暑降温小知识〗
中暑是夏一样平常见的急诊 ，增强预防可以大镌汰发病率 ，中暑的预防应注重几点：
1、富足的睡眠
合理安排休息时间 ，包管足够的睡眠以坚持充分的体能 ，并抵达防暑目的。
2、科学合理的饮食
吃大宗的蔬菜、水果及适量的动物卵白质和脂肪 ，增补体能消耗。切忌节食。
3、做好防晒步伐
室外运动要阻止阳光直射头部 ，阻止皮肤直接吸收辐射热 ，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水
逐日饮水3升至6升 ，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后阻止大宗饮水。
小暑驾到易中暑 ，你的康健我在乎。盛上一杯绿豆汤 ，消暑解渴幸福长。送你一罐王老吉 ，去火保健添漂亮。给你一瓶冰雪碧 ，透心清新无人敌。小暑时节愿你康健消暑 ，快乐无数。小暑一到气温高 ，注重养生很主要 ，防暑降温有妙招 ，绿豆熬汤清热好 ，新鲜瓜果解暑妙 ，冰棍少吃防伤风 ，昼寝能把容颜保 ，心境平和莫焦躁。
祝好朋侪随处春光盛世美 ，年年人物竞风流！