牙龈出血不可轻 ，
骨骼病变要留神。
维C缺乏多病症 ，
蔬菜水果食一直。
维生素C的发明史
维生素C（vitamin C）又名抗坏血酸 ，是人体内主要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C缺乏导致的坏血病是最早被发明的维生素缺乏病之一 ，早在公元前1550年就有坏血病的纪录。 公元前450年 ，希腊的医学资料纪录了坏血病的症状。15~16世纪 ，坏血症曾波及整个欧洲。1747年英国一名水师军医首次发明柑橘和柠檬能治疗坏血病。1928年剑桥大学的学者从牛肾上腺素、柑橘和甘蓝叶疏散出抗坏血酸。 到20世纪30年月 ，科学家们剖析了维生素C的结构 ，并乐成合成了维生素C。
维生素C的心理功效
1、可加入胶原卵白的合成 ，加入并增进胆固醇转化为胆石酸 ，加入羟化酶作用 ，增强氧化酶活性 ，催化药物、毒物的羟化及其解毒历程。
2、具有极强的抗氧化作用。
（1）治疗缺铁性血虚的主要辅助用药 ；
（2）防治巨幼红细胞血虚 ；
（3）预防动脉硬化的爆发 ；
（4）避免和延缓维生素A和维生素E的氧化 ；
（5）提高机体红细胞的抗氧化能力 ， ；ず煜赴 ，镌汰溶血的爆发。
3、提高机体免疫力。
4、大剂量的维生素C对某些毒物如重金属离子、苯、细菌毒素及某些药物具有解毒作用。
维生素C缺乏与过量的危害
轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状 ，进而泛起全身乏力、倦乏、皮肤泛起瘀点或瘀斑、齿龈疼痛或发炎等。
维生素C恒久严重缺乏能导致坏血病 ，体现为出血、牙龈炎、骨骼病变和骨质松散 ；笛』颊呷舨皇凳敝瘟 ，可危及生命。
维生素C的毒性很小 ，但过量服用仍能爆发一些副作用。过量服用 ，会导致泌尿系统结石。成人逐日摄入凌驾2~3g的维生素C ，可引起渗透性腹泻 ，此时小肠蠕动加速 ，导致人体泛起腹痛、腹泻等症状 ，且容易造成人体脱水。
维生素C的主要食物泉源
维生素C的主要泉源是新鲜的蔬菜与水果 ，如绿色和红、黄色的辣椒 、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子和草莓和橙子等。野生的蔬菜和水果 ，如苜蓿、苋菜、刺梨、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其富厚。
愿君心静神泊纷纭少 ，不缀补益身康泰！
牙龈出血不可轻 ，
骨骼病变要留神。
维C缺乏多病症 ，
蔬菜水果食一直。
维生素C的发明史
维生素C（vitamin C）又名抗坏血酸 ，是人体内主要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C缺乏导致的坏血病是最早被发明的维生素缺乏病之一 ，早在公元前1550年就有坏血病的纪录。 公元前450年 ，希腊的医学资料纪录了坏血病的症状。15~16世纪 ，坏血症曾波及整个欧洲。1747年英国一名水师军医首次发明柑橘和柠檬能治疗坏血病。1928年剑桥大学的学者从牛肾上腺素、柑橘和甘蓝叶疏散出抗坏血酸。 到20世纪30年月 ，科学家们剖析了维生素C的结构 ，并乐成合成了维生素C。
维生素C的心理功效
1、可加入胶原卵白的合成 ，加入并增进胆固醇转化为胆石酸 ，加入羟化酶作用 ，增强氧化酶活性 ，催化药物、毒物的羟化及其解毒历程。
2、具有极强的抗氧化作用。
（1）治疗缺铁性血虚的主要辅助用药 ；
（2）防治巨幼红细胞血虚 ；
（3）预防动脉硬化的爆发 ；
（4）避免和延缓维生素A和维生素E的氧化 ；
（5）提高机体红细胞的抗氧化能力 ， ；ず煜赴 ，镌汰溶血的爆发。
3、提高机体免疫力。
4、大剂量的维生素C对某些毒物如重金属离子、苯、细菌毒素及某些药物具有解毒作用。
维生素C缺乏与过量的危害
轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状 ，进而泛起全身乏力、倦乏、皮肤泛起瘀点或瘀斑、齿龈疼痛或发炎等。
维生素C恒久严重缺乏能导致坏血病 ，体现为出血、牙龈炎、骨骼病变和骨质松散 ；笛』颊呷舨皇凳敝瘟 ，可危及生命。
维生素C的毒性很小 ，但过量服用仍能爆发一些副作用。过量服用 ，会导致泌尿系统结石。成人逐日摄入凌驾2~3g的维生素C ，可引起渗透性腹泻 ，此时小肠蠕动加速 ，导致人体泛起腹痛、腹泻等症状 ，且容易造成人体脱水。
维生素C的主要食物泉源
维生素C的主要泉源是新鲜的蔬菜与水果 ，如绿色和红、黄色的辣椒 、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子和草莓和橙子等。野生的蔬菜和水果 ，如苜蓿、苋菜、刺梨、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其富厚。
愿君心静神泊纷纭少 ，不缀补益身康泰！