钙制剂
一、钙制剂的选择
正常情形下，钙制剂的人体吸收率约为30%。高质量的钙制剂可归纳综合为以下几个特点。有用钙含量高：无机钙盐的钙含量较高。一样平常来说，选择该含量高的钙剂，其制品钙含量也相对较高，因此儿童仅需摄入较少的钙制剂就可知足需求；具有较好的化学活性和生物活性：化学活性是指在水溶液中钙离子化的水平；清静可靠：补钙是增强营养增进康健、提高体质水平的恒久行为，选用无迫害的钙剂是主要的质量要求；口感好：只有口感好才华被儿童接受，从而提高依从性。综合以上各方面因素，大都学者推荐用碳酸钙制剂及枸橼酸苹果酸钙制剂。其中以碳酸钙含钙量最高，为40%左右，加上碳酸钙价钱自制，副作用少而作为食物添加剂和膳食钙增补剂被普遍使用。
二、钙制剂适用规模
孕妇、乳母及不可从食物中获得推荐量钙的儿童(如青春前期儿童天天摄入牛奶<500ml，青春期少年天天摄入牛奶<750ml)都可选用合适的钙制剂，其增补量视食物不可知足的钙量而定。使用钙制剂的一些注重事项：增补钙剂同时一定要增补维生素D，以增进钙的吸收和使用。补钙时不宜喝碳酸饮料。由于饮料中的二氧化碳和血液中的水团结会爆发碳酸，而血液中大宗的碳酸将使我们从食物中获得的一部分钙无法在骨骼上沉积或者爽性“偷走”骨骼中的钙。补钙时不宜喝咖啡，由于咖啡因会使肾脏将血液中卵白质上的钠剔除，同时也会将钙离子一起疏散出去。另一个倒运因素是磷酸，其是可乐中的一种因素，钙和磷在肠内吸收的最佳比例是2:1，摄取过多的磷会影响钙磷比例，导致钙吸收镌汰。
三、影响钙吸收的因素
主要包括机体和膳食两个方面，机体因素包括心理需要量，机体维生素D、钙和磷的营养状态，胃酸渗透、胃肠黏膜接触面积和体力运动等。心理需要量主要受骨骼生长速率和妊娠及哺乳期钙的特殊支出的影响。在生命周期里，骨骼生长越快钙吸收率也越高。婴儿期钙的吸收率约60%，儿童期略低于婴儿期，约40%，成人期则降低至20%~40%，晚年人则会进一步降低。孕中晚期钙吸收率可增高至50%~60%，泌乳期虽然对钙需要量增添，但吸收率并未响应增添。女性停经后，雌激素水平的急剧降低也导致钙吸收率下降；逦谼缺乏会降低1,25-(OH)2-D3的水平，从而降低自动吸收率。血磷升高反响抑制1,25-(OH2D3的天生而降低钙吸收率。胃酸缺乏可降低不溶性钙盐的消融度而镌汰吸收。别的，体力运动可提高吸收率并增进钙的贮存。
愿君心静神泊纷纭少，不缀补益身康泰！
钙制剂
一、钙制剂的选择
正常情形下，钙制剂的人体吸收率约为30%。高质量的钙制剂可归纳综合为以下几个特点。有用钙含量高：无机钙盐的钙含量较高。一样平常来说，选择该含量高的钙剂，其制品钙含量也相对较高，因此儿童仅需摄入较少的钙制剂就可知足需求；具有较好的化学活性和生物活性：化学活性是指在水溶液中钙离子化的水平；清静可靠：补钙是增强营养增进康健、提高体质水平的恒久行为，选用无迫害的钙剂是主要的质量要求；口感好：只有口感好才华被儿童接受，从而提高依从性。综合以上各方面因素，大都学者推荐用碳酸钙制剂及枸橼酸苹果酸钙制剂。其中以碳酸钙含钙量最高，为40%左右，加上碳酸钙价钱自制，副作用少而作为食物添加剂和膳食钙增补剂被普遍使用。
二、钙制剂适用规模
孕妇、乳母及不可从食物中获得推荐量钙的儿童(如青春前期儿童天天摄入牛奶<500ml，青春期少年天天摄入牛奶<750ml)都可选用合适的钙制剂，其增补量视食物不可知足的钙量而定。使用钙制剂的一些注重事项：增补钙剂同时一定要增补维生素D，以增进钙的吸收和使用。补钙时不宜喝碳酸饮料。由于饮料中的二氧化碳和血液中的水团结会爆发碳酸，而血液中大宗的碳酸将使我们从食物中获得的一部分钙无法在骨骼上沉积或者爽性“偷走”骨骼中的钙。补钙时不宜喝咖啡，由于咖啡因会使肾脏将血液中卵白质上的钠剔除，同时也会将钙离子一起疏散出去。另一个倒运因素是磷酸，其是可乐中的一种因素，钙和磷在肠内吸收的最佳比例是2:1，摄取过多的磷会影响钙磷比例，导致钙吸收镌汰。
三、影响钙吸收的因素
主要包括机体和膳食两个方面，机体因素包括心理需要量，机体维生素D、钙和磷的营养状态，胃酸渗透、胃肠黏膜接触面积和体力运动等。心理需要量主要受骨骼生长速率和妊娠及哺乳期钙的特殊支出的影响。在生命周期里，骨骼生长越快钙吸收率也越高。婴儿期钙的吸收率约60%，儿童期略低于婴儿期，约40%，成人期则降低至20%~40%，晚年人则会进一步降低。孕中晚期钙吸收率可增高至50%~60%，泌乳期虽然对钙需要量增添，但吸收率并未响应增添。女性停经后，雌激素水平的急剧降低也导致钙吸收率下降；逦谼缺乏会降低1,25-(OH)2-D3的水平，从而降低自动吸收率。血磷升高反响抑制1,25-(OH2D3的天生而降低钙吸收率。胃酸缺乏可降低不溶性钙盐的消融度而镌汰吸收。别的，体力运动可提高吸收率并增进钙的贮存。
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