春季养肝不可盲目吃酸 ，需凭证个体情形辨证保养 ；运动有助于升发阳气 ，有益肝脏。
“春夏养阳 ，秋冬养阴” ，团结四序时序转变来养生是中医的一大特色。春季大自然阳气升发 ，除了顺应天时养护好体内的阳气外 ，凭证中医的五脏保养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾 ，眼下养肝正其时。
提到养肝 ，许多人各有心得 ，好比按中医“五味入五脏”的理论 ，酸味入肝 ，以是有人提醒养肝多吃酸 ；又如运动升阳 ，多动多发汗助排毒减轻肝脏肩负……但专家提醒 ，养生应因时因人而异 ，这个时节多吃酸味 ，对肝阴虚者可能是“补” ，对怒气旺的人可能是“推波助澜”。不凭证个体辨证来养肝 ，很可能落入误区。
误区1：酸味补肝 ，多多益善?
讲到养生 ，吃什么一直是各人体贴的主题之一。中医有“五味入五脏”之说 ，将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味 ，划分对应心、肝、脾、肺、肾 ，以为“酸味补肝”。提到饮食养肝 ，关注养生、对中医理论有一定相识的人会遐想到多吃些酸味食物 ，最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。以是 ，春季有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味 ，以为以此“补肝” ，多多益善。
“酸味入肝是没错 ，但以为春季养肝应多吃点酸 ，却是一知半解 ，容易落入误区。”从中医的角度剖析说 ，酸味食物有助收敛肝阴 ，关于肝阴虚的人群 ，春季养肝适当吃些酸味食物 ，使阴血更足。但从门诊的视察来看 ，有不少人是怒气过旺 ，若是再用酸味补肝 ，无异于“推波助澜” ，反易因怒气过旺容易伤脾 ，影响胃肠功效 ，倒运于消化吸收。以是 ，唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养性情”。中医以为“脾胃为后天之本” ，性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等 ，无论怒气旺照旧肝阴虚的人群都可以适当多吃都有助健脾。
误区2：春天养肝升阳多吃温补物?
许多注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念 ，落实到饮食上 ，以为养阳应该多吃些温补的食物 ，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜 ，这种想法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、早春时节 ，大自然余寒未尽 ，适当吃些温热食物有助祛寒升阳 ，但羊肉等太过温补的食物一样平常宜在冬天大寒时节吃。对肝气郁结体质的人 ，春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬 ，如韭菜、香菜、生姜、香椿等 ，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用 ，但怒气旺的人不适合食用。
误区3：运动多出汗 ，排毒更益肝?
春暖花开 ，在大好的春光中 ，人们的运动热情比冬天不知要高涨几多倍。许多人也以为多运动多出汗 ，也是一种“排毒”的方法 ，可减轻肝脏代谢的肩负。
运动确实有助体内阳气的升发 ，对肝脏有利益。每周最好能坚持5天的有氧运动 ，如跑步、游泳等 ，有助于脂肪肝的防治。不过 ，每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、运动时最高心率不凌驾(180-年岁) ，阻止运动太久太强烈、出汗太多 ，耗伤阴血 ，反而伤肝。
误区4：“夜卧早起” ，春天熬夜没关系?
《黄帝内经》论及春季养生 ，提到“夜卧早起” ，岂非春天适当熬夜就没关系了?
这是相关于日出而作 ，日落而息的昔人而言的。比起冬天 ，春天天色亮得早、黑得晚 ，以是《黄帝内经》中 ，冬季夜长日短 ，养生起居是“早卧晚起” ；立春事后日长夜短 ，顺应天时就应“夜卧早起” ，助体内阳气升发。其中的“夜”是指太阳下山、天黑之后。而随着科技的前进 ，现代人一年四序夜生涯富厚 ，熬夜的人越来越多。因事情需要或是着迷于娱乐当中 ，“晚上不睡 ，早上不起”、日夜倒置的“夜猫子”并不少见。
除非是事情缘故原由 ，着实迫不得已 ，建议晚上不要凌驾11时入睡。熬夜最伤肝 ，无意熬夜一两次问题不大 ，但只管早睡、包管每晚有6~8个小时的连贯睡眠 ，是最管用又切实可行的养肝之法。
春季养肝不可盲目吃酸 ，需凭证个体情形辨证保养 ；运动有助于升发阳气 ，有益肝脏。
“春夏养阳 ，秋冬养阴” ，团结四序时序转变来养生是中医的一大特色。春季大自然阳气升发 ，除了顺应天时养护好体内的阳气外 ，凭证中医的五脏保养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾 ，眼下养肝正其时。
提到养肝 ，许多人各有心得 ，好比按中医“五味入五脏”的理论 ，酸味入肝 ，以是有人提醒养肝多吃酸 ；又如运动升阳 ，多动多发汗助排毒减轻肝脏肩负……但专家提醒 ，养生应因时因人而异 ，这个时节多吃酸味 ，对肝阴虚者可能是“补” ，对怒气旺的人可能是“推波助澜”。不凭证个体辨证来养肝 ，很可能落入误区。
误区1：酸味补肝 ，多多益善?
讲到养生 ，吃什么一直是各人体贴的主题之一。中医有“五味入五脏”之说 ，将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味 ，划分对应心、肝、脾、肺、肾 ，以为“酸味补肝”。提到饮食养肝 ，关注养生、对中医理论有一定相识的人会遐想到多吃些酸味食物 ，最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。以是 ，春季有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味 ，以为以此“补肝” ，多多益善。
“酸味入肝是没错 ，但以为春季养肝应多吃点酸 ，却是一知半解 ，容易落入误区。”从中医的角度剖析说 ，酸味食物有助收敛肝阴 ，关于肝阴虚的人群 ，春季养肝适当吃些酸味食物 ，使阴血更足。但从门诊的视察来看 ，有不少人是怒气过旺 ，若是再用酸味补肝 ，无异于“推波助澜” ，反易因怒气过旺容易伤脾 ，影响胃肠功效 ，倒运于消化吸收。以是 ，唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养性情”。中医以为“脾胃为后天之本” ，性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等 ，无论怒气旺照旧肝阴虚的人群都可以适当多吃都有助健脾。
误区2：春天养肝升阳多吃温补物?
许多注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念 ，落实到饮食上 ，以为养阳应该多吃些温补的食物 ，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜 ，这种想法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、早春时节 ，大自然余寒未尽 ，适当吃些温热食物有助祛寒升阳 ，但羊肉等太过温补的食物一样平常宜在冬天大寒时节吃。对肝气郁结体质的人 ，春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬 ，如韭菜、香菜、生姜、香椿等 ，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用 ，但怒气旺的人不适合食用。
误区3：运动多出汗 ，排毒更益肝?
春暖花开 ，在大好的春光中 ，人们的运动热情比冬天不知要高涨几多倍。许多人也以为多运动多出汗 ，也是一种“排毒”的方法 ，可减轻肝脏代谢的肩负。
运动确实有助体内阳气的升发 ，对肝脏有利益。每周最好能坚持5天的有氧运动 ，如跑步、游泳等 ，有助于脂肪肝的防治。不过 ，每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、运动时最高心率不凌驾(180-年岁) ，阻止运动太久太强烈、出汗太多 ，耗伤阴血 ，反而伤肝。
误区4：“夜卧早起” ，春天熬夜没关系?
《黄帝内经》论及春季养生 ，提到“夜卧早起” ，岂非春天适当熬夜就没关系了?
这是相关于日出而作 ，日落而息的昔人而言的。比起冬天 ，春天天色亮得早、黑得晚 ，以是《黄帝内经》中 ，冬季夜长日短 ，养生起居是“早卧晚起” ；立春事后日长夜短 ，顺应天时就应“夜卧早起” ，助体内阳气升发。其中的“夜”是指太阳下山、天黑之后。而随着科技的前进 ，现代人一年四序夜生涯富厚 ，熬夜的人越来越多。因事情需要或是着迷于娱乐当中 ，“晚上不睡 ，早上不起”、日夜倒置的“夜猫子”并不少见。
除非是事情缘故原由 ，着实迫不得已 ，建议晚上不要凌驾11时入睡。熬夜最伤肝 ，无意熬夜一两次问题不大 ，但只管早睡、包管每晚有6~8个小时的连贯睡眠 ，是最管用又切实可行的养肝之法。